怀孕生孩子那些事 之 孕期服用维生素A的剂量是多少才算合适?

发布时间:2019-12-12 14:36    浏览次数 :

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6其他作用:对生殖影响,促进铁吸收,利用,增强造血等

UL(Tolerable upper intake level可耐受最高摄入量):对于健康没有副作用风险的,每日最大的维生素摄入量。

六 维生素A推荐摄入量:成年男性:800ug;成年女性:700ug;可耐受最高摄入量:3000ug

  • 怀孕生孩子那些事 之 循证医学病人

分为两大类:叶黄素类(分子结构中有“O”)与胡萝卜素类(分子结构中没有”O”)

  • 孕妇维生素A的RNI为770μg视黄醇当量(RE)/d,UL为3,000μg/d;

                维生素A-视黄醇

不能输在起跑线上……

维生素B2缺乏最常见,与食谱搭配不平衡有关,常合并其他营养素缺乏,补充B2应联合补充多种微量营养素,B2在食物中广泛存在但不突出,故药物是有效补充方法,可进行实验性治疗

美国医学研究院食品与营养委员会(Food and Nutrition Board, IOM):

孕妇不要超过3毫克/日(1万IU),可致畸。

怀孕生孩子那些事

2富含β-胡萝卜素的食物,如深色蔬菜和水果,如西蓝花,菠菜,胡萝卜,橙等

责任编辑:

                维生素B1-硫铵素

(▲维生素A应该这样服用......)

1视觉:与视紫红质有关

微信公号:段涛大夫

                              ---------最容易缺乏的维生素之一

对于孕期要补充各种维生素和矿物质大家是有共识的,但是其中维生素A的含量大家说法不一,我不想一一回应,只是想告诉大家权威正确的说法,大家就容易判断了。

特定建议值(SPL)/可耐受最高摄入量(UL):

一开始的时候,大家很朴素的观点是这种维生素矿物质片里面各种成分的含量越多越好,货真价实啊,物超所值啊,但是后来越来越多的“循证医学病人”发现,其实即使是维生素,多吃了也不好,也有可能对母亲和胎儿带来伤害。但是究竟how much is too much(多少算太多?)how little is too little(多少算太少?),大家的说法很不一致,网上也有太多的很不专业的说法。

单位换算:1IU维生素A=0.3ug视黄醇

WHO世界卫生组织:

        1ug其他维生素A原=0.084(1/12)视黄醇当量(RE)

  • 孕妇维生素A的RNI为800μg视黄醇当量(RE) /d; UL为10,000 IU(相当于3,000μg视黄醇);

安全性:一般不会引起过量中毒

新浪微博:@段涛医生

3其他症状:发育受阻;免疫力低下,反复感染和腹泻

中国营养协会(CNS,Chinese Nutrition Society):

脚气病:干性脚气病,湿性脚气病,脑型脚气病和婴儿脚气病

再苦不能苦孩子,

3维持上皮细胞的完整性,提高免疫力:影响最明显,缺乏维生素A,表现为粘膜表层角化,干燥,不完整,屏障作用/免疫力下降

在讨论之前,现为大家解释几个名词:

一粒鱼肝油丸含有10000IU维生素A=3000ug视黄醇

  • 孕妇维生素A的RNI为770μg视黄醇当量(RE)/d,UL为3,000μg/d。

二 维生素A缺乏症状

*注:1 µg RAE of preformed vitamin A= 3.33 IU

番茄红素18/70mg

现在你可以拿出正在吃的孕妇多种维生素矿物质片的说明书来对照一下了,看过了,就可以放心的去吃了。

4鱼肝油(维生素AD胶丸),含β-胡萝卜素的补充剂

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β-胡萝卜素过量沉积于皮下脂肪,导致脂肪变黄出现皮肤黄染,但不会导致维生素A过量,因有反馈抑制。

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4抗肿瘤:调节细胞分化,增值和凋亡。可用于早幼粒细胞白血病的治疗

所以,不管是家里条件好还是条件差,都愿意为了孩子额外的付出,所以很多人都会在孕期“补营养”,很多人也会在怀孕前和怀孕后去吃各种多种维生素矿物质片。

急性中毒:成人大于200毫克(66万IU),儿童大于100毫克(33万IU)

RDA(Recommended Daily Allowance推荐每日摄入量):对于97%~98%的健康人群推荐的维生素的摄入量。

理化性质:怕热,怕碱,怕二氧化硫和亚硫酸盐(粮库存放),清洗,谷物碾磨会有损失,生鱼和生贝壳类食物含有硫铵素酶可破坏维生素B1,加热可破坏此酶

RNI(Reference Nutrient Intake营养素参考摄入量):指的是满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中97%~98%个体需要量的推荐摄入水平。RNI是以平均需要量(estimated average requirement,EAR)为基础制定。

维生素B1在糖代谢中起重要作用,是丙酮酸脱氢酶复合体的辅酶,促进糖代谢;抑制胆碱酯酶的活性,促进食欲

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