天生易胖坚持这几项运动减肥依旧不是梦

发布时间:2020-02-11 08:10    浏览次数 :

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摘要:最近PLoSGenetics杂志发表了一项关于基因性易胖和运动的研究[4]。在这项研究中,Lin等人主要探讨了下面这两个问题:运动能不能影响基因导致的肥胖倾向?如果能的话,哪种运动影响最大?

据外媒SlashGear报道,一些不幸的人遗传的基因使他们比其他人更容易发胖。当然,饮食在肥胖症结果中发挥着重要作用,但运动也会影响一个人的体重。最近在《PLOS Genetics》上发表的一项研究详细介绍了六项具体的运动,这些运动被认为有助于抑制肥胖基因携带者的体重增加。

你是不是也有过这样的经历?同样是放飞自我胡吃海喝,自己逢年过节胖三斤,身边的小伙伴却还一如既往瘦如闪电。

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容易发胖是谁的锅?

该研究来自台大,科学家Wan-Yu Lin及其同事评估了不同类型的运动对18424名年龄在30至70岁之间的参与者的影响。随后他们将自我报告的运动信息与参与者的基因进行比较,以梳理避免体重增加和参与某些活动之间的潜在联系。

天生易胖坚持这几项运动减肥依旧不是梦。这事儿其实不能怪你,人容不容易胖,和很多因素有关,比如性别、年龄,比如喝酒、抽烟习惯,甚至有研究发现学历越高越不容易发胖[1]。

通过分析这些数据,研究人员确定了六项运动,这些运动似乎有助于参与者保持体重降低,尽管存在肥胖的遗传风险。这些运动分别是:

另外,还有一个相当重要的因素基因,并且不是一个两个基因,而是一堆基因:2014年,美国的学者们利用贝叶斯模型找出了欧洲裔美国人群体中8个和肥胖相关的基因,并推测这些基因是通过影响能量摄入的方式影响肥胖[2];2015年,又有学者通过全基因组关联分析鉴定出了欧洲人中97个和肥胖相关的基因[3]。

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所以如果你觉得自己喝水都会长肉,也许这就是命

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不过,就算命运如此安排,大家还是不可自暴自弃!近期一项最新的研究结果表明,先天易胖,还是有救的!

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先天易胖,还是有救的|《大侦探皮卡丘》

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最近PLoSGenetics杂志发表了一项关于基因性易胖和运动的研究[4]。在这项研究中,Lin等人主要探讨了下面这两个问题:运动能不能影响基因导致的肥胖倾向?如果能的话,哪种运动影响最大?

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运动可以改变被写进基因的命运

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为了回答这两个问题,研究者们首先建立了一个多基因风险评分模型。多基因风险评分模型能够通过统计学方法,用一个人的基因序列来预测其患病风险,或者身高啦、是否会脱发啦等等性状的产生概率。在Lin等人的研究中,这个模型便用来预测基因导致的个体肥胖风险。

然而,并非所有运动都与较低的肥胖风险相关。科学家惊讶地发现 - 游泳、骑自行车和跳舞机等并没有帮助抑制这些易感个体的体重增加。

通过多基因风险评分模型,Lin等人将研究涉及到的近2万名个体按照基因肥胖风险分为了四个等级;在这个基础上,他们又将每个等级中的个体按照是否进行规律锻炼分成了两类,分别统计了每一类样本个体的平均BMI.

研究人员解释说,与过去一些评估运动对肥胖结果影响的研究不同,本研究考察了多种肥胖指标,而不是仅限于BMI。这些包括与代谢健康问题紧密相关的测量。

BMI

指一个人的体重与身高的平方之比,是用来评估个体肥胖程度的一个常用指标,BMI指数超过25即为超重,超过30就是肥胖。

研究表明,BMI在22.5kg/m2至25kg/m2之间的个体死亡风险最小。不出意外地,基因肥胖风险更小的组平均BMI更低,基因肥胖风险更大的组平均BMI更高。与此同时,Lin等人发现,在基因肥胖风险最小的组中,规律锻炼的个体BMI比不锻炼个体的BMI更高;而在基因肥胖风险最大的组中,规律锻炼的个体BMI更低。这说明,规律锻炼的人更可能拥有健康的BMI水平。

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